お腹の脂肪が気になる方へ

お腹の脂肪から危険を表す基準

メタボリックシンドローム(以下メタボ)とは、

 

『内蔵脂肪型肥満』や『脂質異常症』に
『高血圧』と『高血糖』を加えたものの中から、
2つ以上が当てはまる状態のことを指しています。


 

腹囲周りが85センチ以上(日本肥満学会基準)の方を対象に、
血圧や中性脂肪、血糖値が水準以上を記録した場合、
メタボと診断されるのです。

 

メタボといえば、単に肥満体質の略称のように捉えている方がいるかもしれません。

しかし実際は、『肥満』といった表向きの言葉以上に危険が潜んでいるのです。

 

メタボ解消への道のり

メタボを解消する方法というのは、基本的にダイエットと同じように
「食事管理」「運動」が重要になります。

 

揚げ物や脂っこい食事が好きな人は食べる頻度を減らす、
お酒が好きな人はビールより蒸留酒に変える、飲み会の機会を減らす。

 

運動不足の人は1駅前に降りて歩く、週末にスポーツをする。

 

など、少しずつ習慣を変えていく必要があります。
急な生活習慣の変化は体に負担になりますので、できることから始めていきましょう。

 

このサイトではそんなメタボを気にする方の役に立つ情報を提供していきます。

 

お悩み別解決方法

りんご体型(内臓脂肪型)

洋ナシ体型(皮下脂肪型)

 

男性に多いリンゴ体型。内臓脂肪がついていることが原因で、胸の下からおへそにかけて大きく膨らんで見えます。
>>対処法を見る<<

 

女性に多い洋ナシ体型
皮下脂肪が原因で、下腹部やヒップ周辺に脂肪がつきやすく、落ちにくいのが特徴です。
>>対処法を見る<<

 

メタボ解消にオススメのサプリベスト3

三黒の美酢の特徴

  • 脂肪燃焼効果が期待できるサプリメント
  • 黒酢の必須アミノ酸が筋肉づくりと脂肪燃焼をサポート
  • 黒卵黄油に含まれる成分が悪玉コレステロールを分解
  • 黒にんにくに含まれるポリフェノールの中性脂肪値上昇抑制作用でメタボ解消を促す
  • 定期便で初回価格1400円、1度限りでも解約可能

サプリメントの体験レポートはこちら

価格 定期コースで初回1400円
評価 評価5
備考 通常価格2800円
定期コース2回目以降は2660円
(1回目での解約も可)
三黒の美酢の総評

「三黒の美酢」は皮下脂肪が気になる方にオススメのサプリメント。
このサプリに配合されている黒にんにくに含まれるポリフェノールが皮下脂肪の蓄積を防ぐ働きがあるからです。
またアミノ酸による脂肪燃焼効果も期待できるので、定期的に運動できたり毎日家事などで動くことが多い女性に向いているサプリメントだと思います。

メタバリアNEOの特徴

  • 食事制限をするのが難しい方にオススメのダイエットサポートサプリ
  • サラシアという成分が糖や脂肪の吸収を抑えたり蓄積された脂肪の分解を促す
  • 赤ワインポリフェノールカテキンも配合で健康面のサポートも
  • 富士フィルムが独自の技術を駆使して開発した製品

サプリメントの体験レポートはこちら

価格 トライアルパック500円
評価 評価4.5
備考 トライアルパックは1週間分+3日分の10日分
メタバリアNEOの総評

メタバリアは食べた物の脂肪吸収を抑えてくれるサプリメントなので、お肉や脂っぽい食事に目がなくてやめられないという人が飲むと効果的でしょう。
これを飲むだけで体重が落ちる!というわけではありませんが、運動と併用することでダイエットに成功している人がたくさんいるようです。

小林製薬DHA&EPA EXの特徴

  • 健康になって病気のリスクを減らしたい方におすすめ
  • DHAとEPAの中性脂肪を低下させる働きが内臓脂肪の減少に繋がる
  • EPAには脂肪燃焼効果もありダイエットの補助になる
  • 小林製薬が開発した安心のサプリメント
サプリメントの体験レポートはこちら

価格 2500円
評価 評価3.5
備考 初回限定で30%オフの1750円
小林製薬DHA&EPA EXの総評

DHA・EPAは脂肪細胞を減らす作用があり、特に内臓脂肪に働きかけるのでリンゴ体型の方が摂るといい成分です。
内臓脂肪は生活習慣病のリスクを抱えていますから、運動と食事制限とサプリメントで早めに落とすよう対処しましょう。

改善への道は、自己葛藤との闘い

成人男性がメタボな傾向に陥ってしまう原因は、日常生活における様々な要素が影響しています。

 

しかし、自覚症状がありながらも、それでいて改善思考のみられない方は、
何かと自分に言い訳をしては、変わりゆく体型から目を逸らしているのではないでしょうか。

 

運動不足は仕事の忙しさを理由にできますし、日常的にストレスを感じるような仕事に就いている方であれば、不摂生な食生活に飲酒量の増加など、『仕方ない』のひと言で済ませている方も多いはずです。

 

だからといって、自分の体形が崩れていくことを見過ごしている内は、いつになっても改善への糸口を掴むことはできません。

 

健康が嫌い、理想的な体型が嫌い、という方を除き、僅かでも改善への希望を心に抱いている方は、これをきっかけに意識改革をしてください。
 
そして出来る限り早急に、お腹についた脂肪を撃退するのです。

ぽっこりお腹に要注意

メタボが一般に認知されてきたことをきっかけに、自分のお腹周りの脂肪を気にする男性が増えてきたことは事実です。

 

この場合、見た目にも分かりやすい基準が腹囲周りの大きさですが、
85センチが基準とはいえ、

  • 元々が大柄の体格をしている男性
  • 学生時代から習慣となっているスポーツなどを長く続けている方
  • 意図した筋力トレーニングを習慣としている方

であれば、腹囲周りが85センチを超えていても、厳密な測定ではメタボと診断されないこともあります。

 

注意してほしいのは、身体全体のバランスを眺めた時に
お腹周りだけがぽっこりと膨らんでいる方です。

 

本来、私たち人間の身体には『BMI指数』や『体脂肪率』を基準とした理想とされる体型があります。

 

つまり、ぽっこりとお腹周りだけに脂肪がつき、妊婦さんのように膨らんでいる体型は、こうした基準から大きく逸れた、不自然極まりない状態といっても過言ではありません。

 

このようなお腹は、見た目にも分かりやすく、当然お腹に脂肪がたまっている自覚症状だってあることでしょう。
しかし私たち日本人男性の多くは、それでも改善への道を歩めない方が多いことも、また事実なのです。

 

忍び寄るメタボの恐怖

メタボと診断された方は、将来、動脈硬化性疾患を発生してしまうリスクが高いといわれています。

 

もっとストレートな物言いに換えるならば、
メタボでない人と比べた場合に、死へ向かうリスクが高い、すなわち早死にする可能性が高い
という訳です。

 

こうしたリスクを事前回避するために、日本では、2005年からメタボという呼称を広く促すようになったのです。

 

更新履歴