お腹の脂肪が気になる方へ

お腹の脂肪から危険を表す基準

メタボリックシンドローム(以下メタボ)とは、

 

『内蔵脂肪型肥満』や『脂質異常症』に『高血圧』と『高血糖』を加えたものの中から、2つ以上が当てはまる状態のことを指しています。


腹囲周りが85センチ以上(日本肥満学会基準)の方を対象に、
血圧や中性脂肪、血糖値が水準以上を記録した場合、メタボと診断されるのです。

 

メタボといえば、単に肥満体質の略称のように捉えている方がいるかもしれません。
しかし実際は、『肥満』といった表向きの言葉以上に危険が潜んでいるのです。

忍び寄るメタボの恐怖

メタボと診断された方は、将来、動脈硬化性疾患を発生してしまうリスクが高いといわれています。

 

もっとストレートな物言いに換えるならば、
メタボでない人と比べた場合に、死へ向かうリスクが高い、すなわち早死にする可能性が高い
という訳です。

 

こうしたリスクを事前回避するために、日本では、2005年からメタボという呼称を広く促すようになったのです。

メタボ解消への道のり

メタボを解消する方法というのは、基本的にダイエットと同じように
「食事管理」「運動」が重要になります。

 

揚げ物や脂っこい食事が好きな人は食べる頻度を減らす、
お酒が好きな人はビールより蒸留酒に変える、飲み会の機会を減らす。

 

運動不足の人は1駅前に降りて歩く、週末にスポーツをする。

 

など、少しずつ習慣を変えていく必要があります。
急な生活習慣の変化は体に負担になりますので、できることから始めていきましょう。

 

このサイトではそんなメタボを気にする方の役に立つ情報を提供していきます。

メタボ解消にオススメドリンクトップ3

イマークの特徴

メタボの人が健康診断で気にする数値のひとつが「中性脂肪」。脂っぽいものやお酒が好きな人が高くなりやすいのですが、なかなか目に見えて減らしにくいのが難点です。

そんな中性脂肪値を1日1本2ヶ月間飲み続けるだけで20%減少させるというのが「イマーク」です。これは冷凍食品や魚の加工食品などを製造しているニッスイが作ったトクホ飲料。
中性脂肪値を低下させる働きのある青魚の成分をこのドリンクに利用しているそうです。

今なら10本入りを1000円でお試しできるので、気軽にメタボ対策を始めることができます。

価格 評価 備考
1000円 評価5 お試しセット10本分

メタボメ茶の特徴

メタボ解消のためには脂っぽい食事は避けたいもの。でも、会社の食堂やお酒の場での食事ってけっこうな量の油が使われていて知らず知らずのうちに高カロリーを摂取しています。

ダイエットをサポートする「メタボメ茶」ダイエットプーアール茶や杜仲茶が配合されていて、食事の油の吸収を抑える働きをしてくれます。しかもダイエット茶なのにおいしくて飲みやすいと評判です。
500mlペットボトルの量を50円で作れてしまうので、このランキング内で一番コスパがいい商品です。

価格 評価 備考
900円 評価4.5 たっぷり1週間分

サントリー黒烏龍茶の特徴

言わずと知れたトクホの「サントリー黒烏龍茶」。烏龍茶特有のポリフェノールが食事の脂肪吸収を抑えてくれ、体に脂肪を付きにくくしてくれます。1日350mlのペットボトルを2本飲み続けることで効果が出やすくなるそうです。
スーパーやコンビニなどでも買えますが、1本160円前後と少しお高めなのでネットでまとめ買いするのがいいでしょう。こちらのサイトからなら1本あたり118円になります。

価格 評価 備考
2832円 評価4 350ml24本セット

ぽっこりお腹に要注意

メタボが一般に認知されてきたことをきっかけに、自分のお腹周りの脂肪を気にする男性が増えてきたことは事実です。

 

この場合、見た目にも分かりやすい基準が腹囲周りの大きさですが、85センチが基準とはいえ、

  • 元々が大柄の体格をしている男性
  • 学生時代から習慣となっているスポーツなどを長く続けている方
  • 意図した筋力トレーニングを習慣としている方

であれば、腹囲周りが85センチを超えていても、厳密な測定ではメタボと診断されないこともあります。

 

注意してほしいのは、身体全体のバランスを眺めた時に
お腹周りだけがぽっこりと膨らんでいる方です。

 

本来、私たち人間の身体には『BMI指数』や『体脂肪率』を基準とした理想とされる体型があります。

 

つまり、ぽっこりとお腹周りだけに脂肪がつき、妊婦さんのように膨らんでいる体型は、こうした基準から大きく逸れた、不自然極まりない状態といっても過言ではありません。

 

このようなお腹は、見た目にも分かりやすく、当然お腹に脂肪がたまっている自覚症状だってあることでしょう。
しかし私たち日本人男性の多くは、それでも改善への道を歩めない方が多いことも、また事実なのです。

改善への道は、自己葛藤との闘い

成人男性がメタボな傾向に陥ってしまう原因は、日常生活における様々な要素が影響しています。

 

しかし、自覚症状がありながらも、それでいて改善思考のみられない方は、
何かと自分に言い訳をしては、変わりゆく体型から目を逸らしているのではないでしょうか。

 

運動不足は仕事の忙しさを理由にできますし、日常的にストレスを感じるような仕事に就いている方であれば、不摂生な食生活に飲酒量の増加など、『仕方ない』のひと言で済ませている方も多いはずです。

 

だからといって、自分の体形が崩れていくことを見過ごしている内は、いつになっても改善への糸口を掴むことはできません。

 

健康が嫌い、理想的な体型が嫌い、という方を除き、僅かでも改善への希望を心に抱いている方は、
これをきっかけに意識改革をしてください。
 
そして出来る限り早急に、お腹についた脂肪を撃退するのです。

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